Quale cattiva abitudine sabota la vostra dieta Più: Grande stress o No Sleep?

Quale cattiva abitudine sabota la vostra dieta Più: Grande stress o No Sleep?
Ormai, molti di noi sono consapevoli del legame tra essere stressati e riempirsi la faccia. Nei momenti difficili, molti di noi si rivolgono ai cookie per cercare di scacciare un caso negativo di & ldquo; sto impazzendo! " Beh, il Journal of Applied Psychology ha appena pubblicato uno studio quello che dice un nemico peggiore alla tua vita di quanto lo stress potrebbe essere la tua abitudine di binging televisivo up-all-night.

Ormai, molti di noi sono consapevoli del legame tra essere stressati e riempirsi la faccia. Nei momenti difficili, molti di noi si rivolgono ai cookie per cercare di scacciare un caso negativo di & ldquo; sto impazzendo! "

Beh, il Journal of Applied Psychology ha appena pubblicato uno studio quello che dice un nemico peggiore alla tua vita di quanto lo stress potrebbe essere la tua abitudine di binging televisivo up-all-night. In due studi su più di 200 lavoratori in Cina, i ricercatori hanno scoperto che il vero creatore di differenza nelle diete più sane è ottenere un sacco di Z.

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"Abbiamo scoperto che i dipendenti che hanno stressante giorno feriale tendono a portare i loro sentimenti negativi dal posto di lavoro a tavola, come manifestato nel mangiare più del solito e optare per più cibo spazzatura invece di cibo sano ", ha detto il coautore dello studio Chu-Hsiang" Daisy "Chang, professore associato di psicologia a MSU.

"Tuttavia, un'altra scoperta chiave ha mostrato come il sonno ha aiutato le persone ad affrontare il loro stressante mangiare dopo il lavoro", ha continuato. "Quando i lavoratori dormivano meglio la sera prima, tendevano a mangiare meglio quando provavano lo stress il giorno successivo."

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Nei due studi sui lavoratori in posizioni ad alto stress, i ricercatori hanno scoperto che quando i lavoratori sono di cattivo umore, mangiano per compensare. Parlando con MSU oggi , Yihao Liu, co-autore dello studio e professore assistente presso l'Università dell'Illinois, ha spiegato che mangiare è "un'attività come per alleviare e regolare il proprio umore negativo perché gli individui istintivamente evitano i sentimenti di avversione e si avvicinano ai sentimenti del desiderio, & rdquo;

Ma per un sollievo a lungo termine, Chang e Liu hanno scoperto che il modo migliore per frenare i sentimenti negativi e il mangiare negativo è quello di mettere giù il sacchetto delle patatine e alzare le coperte.

"Buona notte il sonno può rendere i lavoratori reintegrati e sentirsi di nuovo vigorosi, il che potrebbe renderli meglio in grado di affrontare lo stress sul lavoro il giorno successivo e meno vulnerabili a mangiare malsani, "rdquo; Chang ha spiegato.

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Quindi i pisolini sono meglio di una scatola di ciambelle per il morale dell'ufficio? Sembra proprio.

"I vantaggi legati al cibo possono servire solo come rimedi temporanei che alterano l'umore per i dipendenti stressati, & rdquo; Chang ha detto, "e la mancata risposta alle fonti dello stress lavorativo potrebbe avere potenziali effetti dannosi a lungo termine sulla salute dei dipendenti".