5 Lugares inusuales para ejercitarte

5 Lugares inusuales para ejercitarte
A los emprendedores ocupados les cuesta mucho trabajo atenerse a una rutina de ejercicio . Perderse un día de gimnasio se convierte en dos y antes de que le sepas ha pasado una settimana desde que hiciste tu última sentadilla. Un entrenador de Beverly Hills llamado Gunnar Peterson, dadi che sono una rutina de una hora es ideale, poder tener dos minutos de ejercicio algunas veces al día es mucho mejor que saltarse tu rutina por completo.

A los emprendedores ocupados les cuesta mucho trabajo atenerse a una rutina de ejercicio . Perderse un día de gimnasio se convierte en dos y antes de que le sepas ha pasado una settimana desde que hiciste tu última sentadilla. Un entrenador de Beverly Hills llamado Gunnar Peterson, dadi che sono una rutina de una hora es ideale, poder tener dos minutos de ejercicio algunas veces al día es mucho mejor que saltarse tu rutina por completo.

Por estas breves explosiones de actividad , recomienda hacer pequeños movimientos que ayuden a ciertos músculos del cuerpo.

& ldquo; Siempre hay sangre moviéndose a aquellos músculos para que se sientan más firmes, mentalmente te sentirás mejor contigo mismo y vas a aguantar más & rdquo ;, dice Peterson.

Ofrece también algunas sugerencias para poder ejercitarnos en cualquier momento.

En el elevador. Aunque tomar las escaleras en lugar del elevador es muy bueno para acelerar tu ritmo cardiaco y hacer cardio todos los días, non è ideale se tienes que llegar a una junta sudando. En lugar de esto, Peterson dice que debes pegarte a la pared del ascensor y sentarte en una posición de 90 grados mientras dure el trayecto para trabajar tus cuádriceps y glúteos.

En el baño. Mientras te laves las manos, usa tu tienilo nel lavabo per descansar tus brazos en el mostrador y hacer levantamiento de piernas. Levanta una pierna del piso y dóblala con la otra asegurándote de que la rodilla no rebase los pies. Haz diez repeticiones con cada pierna mientras en enjabonas y enjuagas las manos.

En tu escritorio. & iquest; Quién dice que necesitas acostarte en el piso para hacer addominali? Peterson dice che può essere addotto in una giunta. Respira profundamente y mete tu estómago per me è più che altro llevando el ombligo a la columna. Manten la respirazione por tres segundos y suelta el aire. Este tipo di muscoli addominali forti del muscolo addominali che si trovano in posizione postura e stabilità.

Si quieres aprovechar el tiempo en tu escritorio, trata de levantar las piernas. Sientate en tu silla, levanta las piernas y bájalas sin tocar el piso. Comienza con repeticiones de 10 a 15 y llega a repeticiones de 20. Esto ayuda al addome bajo, cerca di nuovo il cinturón. Para el trabajo con los brazos, sorte des silla y hazte para adelante con los brazos sujetándote a la silla. Agarrando el asiento, baja tu cuerpo para fortalecer los tríceps.

En el auto. Toma ventaja de los viajes que hagas al hacer algún tipo de ejercicio addominale. Para trabajar los brazos, trata de hacer contracciones isométricas. Sujeta el volante con i manos nella parte di abajo, flexiona tus bíceps e aguanta unos segundos mientras la luz roja del semaforo se pone verde.

En el aeropuerto. Los viajes de negocios pueden arruinar tus horarios para hacer ejercicios . Tratta di agnello algo di cardio al caminar per me più cose. Muchos aeropuertos están equipados con bandas, cuartos de yoga y hasta diama completos, permitiendo que las personas se ejerciten antes de su vuelo.