3 Segreti per sviluppare abitudini che contano

3 Segreti per sviluppare abitudini che contano
La fine dell'anno è un ottimo momento per fermarsi, guardare indietro e riconoscere quanto lontano sei arrivato. Datti una pacca sulla spalla, poiché molti dei tuoi progressi sono dovuti alle abitudini e alle routine che hai messo in atto. Mentre lo sviluppo di queste abitudini può essere imperativo per il successo di una persona, aderire ad esse richiede pratica e disciplina.

La fine dell'anno è un ottimo momento per fermarsi, guardare indietro e riconoscere quanto lontano sei arrivato. Datti una pacca sulla spalla, poiché molti dei tuoi progressi sono dovuti alle abitudini e alle routine che hai messo in atto.

Mentre lo sviluppo di queste abitudini può essere imperativo per il successo di una persona, aderire ad esse richiede pratica e disciplina.

Per la risoluzione del tuo nuovo anno, considera di portare le tue abitudini al livello successivo. Ecco tre suggerimenti:

1. Pensa al risultato finale. Vedo le persone spendere troppo tempo, energie e concentrarsi sull'abitudine che stanno cercando di aggiungere alla loro routine. Fanno una lista, riempiono il loro calendario e persino qualcuno che possa fungere da amico della responsabilità, tutto nel nome dell'abitudine. Smetti di sprecare tempo a formulare un'abitudine, concentrati invece sul risultato. Il mio suggerimento è quello di passare quel tempo a visualizzare quale sarà l'abitudine a prenderti. Qual è il risultato di assumere questa nuova abitudine?

2. Avere un obiettivo in mente Hai anni - o forse decenni - di esperienza alle spalle. Il modo in cui hai fatto le cose, le routine che hai messo in atto, ti hanno portato qui, proprio ora. Se cambierai, dovrai fare le cose, beh, in modo diverso.

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Ma per rompere un'abitudine per tutta la vita o per crearne una nuova, devi avere un obiettivo specifico verso il quale stai marciando, e dovrebbe essere misurabile. Più esatto, meglio è. Deve esserci qualcosa su cui stai lavorando che puoi abbattere a un livello di quantificazione. Ad esempio, se vuoi essere più puntuale, considera di scrivere per quanto tempo ogni attività prende effettivamente. Ciò ti consentirà di osservare dove potresti perdere tempo (ad esempio, controllare le email), il che potrebbe causare un ritardo costante.

3. Più volte, meno tempo. Se stai acquisendo una nuova abitudine, per impostazione predefinita significa che non è confortevole. Ecco perché non è ancora un'abitudine. All'avvio andate piano con voi stessi. Fai bene a fare meno abitudine ma più volte per un periodo di tempo specifico, come una settimana o un mese.

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Quando ho deciso di prendere l'abitudine di entrare più in forma, ho deciso di diventare un triatleta. In quel primo anno, non posso iniziare a contare il numero di allenamenti di sette minuti. Sì, ho lavorato solo per un periodo di tempo molto breve. Il mio pensiero era: "Preferirei fare qualcosa cinque volte a settimana, per tutto il tempo che ho, piuttosto che mantenere un certo standard che un allenamento non è un allenamento a meno che non sia una certa quantità di tempo." E ha funzionato.