10 Sani alimenti che possono aiutare a dormire meglio (Infografica)

10 Sani alimenti che possono aiutare a dormire meglio (Infografica)
Stai cercando di dormire meglio più a lungo? Desperate per una cura per l'insonnia? Evita la caffeina sei ore prima di andare a letto. Fai il tuo corpo bene e sorseggia una calda tazza di latte, come suggerisce la vecchia favola. In realtà, quasi tutti i latticini in genere attirano il signor Sandman per spingere delicatamente le palpebre assonnate verso il basso.

Stai cercando di dormire meglio più a lungo? Desperate per una cura per l'insonnia? Evita la caffeina sei ore prima di andare a letto. Fai il tuo corpo bene e sorseggia una calda tazza di latte, come suggerisce la vecchia favola.

In realtà, quasi tutti i latticini in genere attirano il signor Sandman per spingere delicatamente le palpebre assonnate verso il basso. Prodotti a base di latte come lo yogurt e il formaggio, provenienti da mucche, capre o pecore, sono ricchi di calcio. Il minerale essenziale aiuta il cervello a rilasciare l'ormone della melatonina che induce il sonno.

Ma i prodotti lattiero-caseari sono lontani dagli unici alimenti nutrienti che possono aiutare le persone ad addormentarsi. I kiwi, originariamente chiamati uva spina cinesi, hanno anche dimostrato di promuovere zzzs. Lo smeraldo, le sfere marrone fuzzy piene di polpa sono piene di calcio nutritivo, folato, magnesio e fosforo. Due ore prima di andare a letto con la dolcezza a base di semi neri e, probabilmente, sbadiglierai in men che non si dica. Basta non dimenticare di spazzolare zucchero naturale del kiwi fuori il bianco perlaceo prima luci spente

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Spinaci, cibo potere preferito di Popeye, non è in genere il primo commestibile da farti venire in mente quando fai un brainstorming di snack notturni per aiutarti ad annuire. Ciò nonostante, il verde frondoso caricato di calcio e ferro fa il lavoro. Bonus: rinforza anche le tue ossa stanche promuovendo il sonno. Lancia alcune foglie di spinaci in un frullato di frutta della buonanotte per una spinta extra che migliora il sonno. Poi, se li hai a portata di mano, insegui il tuo frullato verde con una manciata di noci brasiliane al selenio e sei pronto e pronto per un po 'di riposo ristoratore.

Per un menu completo di 10 cibi gustosi che puoi mangiare per favorire il sonno, scavare nella appetitosa infografica qui sotto, che ci viene offerta da Amerisleep, un produttore e rivenditore di materassi basato su Scottsdale, Ariz. Dormi bene, sognatori, e bon appetit

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